筋トレの目的は筋肉を肥大させて筋力と速度のベースの能力を上げることです。やみくもに行っても筋肉はつきますが、効果は高くありませんし、怪我のリスクも上がります。効果的・効率的に筋肉をつけるためには生理学やバイオメカニクスの知識が必要不可欠です。上げる重量やできる回数にこだわることが、効率を下げ怪我のリスクをあげていることもあります。
NHK「みんなで筋肉体操」を監修されている、近畿大学准教授の谷本道哉先生を講師にお招きして、安全で効果的な筋トレを行うために必要な生理学やバイオメカニクスについてお話しいただきます。効率的な方法を追い求めれば自重トレでも十分に高い効果を得ることは可能だそうです。分かりやすくて面白い谷本先生の講義で、安全・効果的・効率的にトレーニングをするために必要な知識を学んでいきましょう。